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Dieta Detox en 5 días

Luego de las fiestas y reuniones, o excesos con la comida, viene el sentido de culpa y el deseo de recuperar nuestra figura antes del fin de semana para exhibir nuestro cuerpo sin miedo, pero que difícil es quitarnos esos «kilitos de mas» con solo comer saludable.

No basta comer de forma sana y natural, sino desintoxicamos nuestro cuerpo con anterioridad, la desintoxicación ayuda a la limpieza de toxinas e impurezas que se pegan en nuestro organismo, es por eso que una dieta detox de 5 días puede ser nuestra salvación si queremos eliminar las toxinas, aprender a comer, perder algunos kilos y además disfrutar de alimentos que jamás hemos probado, eliminando otros que nos hacen mal.

Es importante saber que al iniciar un plan detox, hay ciertas cosas que se deben eludir, ya que pueden evitar que se logren los objetivos que deseamos alcanzar, dentro de ellas, las bebidas con cafeína y el café, alcohol, las carnes rojas, el azúcar blanca; son enemigos fatales de la dieta detox, si quieres obtener resultados efectivos debes eliminarlos durante y después de finalizar el plan, ya que consumirlos nuevamente puede generar «efecto rebote».

¿Cómo hacer una dieta detox en 5 días?

Las dietas de 5 días, van dirigidas normalmente a personas que se están iniciando en el mundo detox, debes conocer que es una de las mejores formas con la que nos podemos deshacer de las toxinas y reducir los niveles de colesterol, bajando un poco de peso durante 5 días, estas dietas combinan líquido con un poco de proteína y fibra.

También es importante que sepas que las mismas se basan en frutas, verduras y hortalizas, las cuales están permitidas casi en su totalidad, y puedes consumir la cantidad que desees durante las comidas, nada de hacer comidas extras, a continuación te enseñaremos un plan de 5 días, el cual debes tratar de seguir al pie de la letra ya que obtiene los nutrientes, proteínas y grasas necesarias que necesita tu cuerpo para vivir.

Cabe destacar, que sino tienes a disposición una fruta o verdura, la puedes cambiar por otra en el menú, lo que importa es la variación en los vegetales, que todos los días ingieras frutas y verduras diferentes y que no consumas carnes rojas, las proteínas se basan el pollo, pescado y jamón sin grasa.

Comidasdía 1día 2día 3día 4día 5
Desayuno-una vaso de agua con unas gotas de zumo de limón
-3 rodajas de piña
-una taza de té verde
-yogur natural con 3 cucharadas de avena entera
-un vaso de zumo de naranja natural
-una taza de té verde
-2 tostadas de pan de centeno, agrega tomate picado con aceite de virgen extra
-un vaso de agua con unas gotas de zumo de limón
-media taza de kiwi
-yogur natural con 3 cucharadas de avena entera
-una taza de té verde
-3 rodajas de piña
-2 tostadas de pan de centeno, agrega tomate picado con aceite de virgen extra
-una taza de té verde

un vaso de agua con unas gotas de zumo de limón
-media taza de kiwi
-yogur natural con 3 cucharadas de avena entera
-una taza de té verde
Media mañana-50 gr de frutos secos
-media taza de fruta (manzana, kiwi, o pera)
-3 rodajas de piña con queso tierno
-50 gr de frutos secos
-queso batido sin grasa
– 30 gr de nueces y frutos rojos

-un vaso con zumo de naranja, combinado con apio y zanahoria
-50 gr de almendras

-queso batido sin grasa
– 30 gr de nueces y frutos rojos
Almuerzo-ensalada de espinacas con pasta, queso tierno y tomates cherry
-rebanada de merluza al horno con cebolla y champiñones
-30 gr de pan integral tostado
-gelatina sin azúcar
-Quinoa salteada con verduras (cebolla, champiñones, pimiento rojo y verde)
-30 gr de pan integral tostado
-una taza de yogur descremado
-arroz blanco, salteado con brócoli, cebolla y piñones
-filete de pollo a la plancha con ajo y limón
-30 gr de pan integral tostado
-gelatina sin azúcar
-ensalada de lentejas con tomates cherry, atún al natural, pistachos, zanahoria, apio y palitos de cangrejo
-30 gr de pan integral tostado
-yogur semidescremado
-sopa de verduras con fideos
-salmón al horno con zumo de naranja y unas gotas de limón
-30 gr de pan integral tostado
-gelatina sin azúcar
Merienda-un vaso con zumo de naranja y granada-un vaso con zumo de naranja, combinado con apio y zanahoria-un vaso con zumo de piña, pepino y jengibre-un vaso con zumo de naranja y granada
-un vaso con zumo de piña, pepino y jengibre
Cena-crema de calabacín con puerro y patata
-tortilla francesa preparada con 1 yema y 2 claras, agregar cebolla picada
-un vaso de yogur descremado
-ensalada de espárragos blancos con tomate y cebolla
-atún a la plancha acompañado de una patata cocida
-un vaso de leche semidescremado
-sopa de verduras en juliana (apio, patata, calabacín)
-revuelto de huevo con una lonja de jamón picado
-un vaso de leche semidescremado
-alcachofas salteadas con ajo y limón
-pechuga de pavo a la plancha
-20 gr de pan integral
-un vaso de leche semidescremado
-ensalada de escarola, granada y queso tierno
-sepia a la plancha con perejil
-un vaso de yogur descremado

Para obtener mejores resultados puedes acudir al médico de nutrición, el te dirá que plan detox va mejor con tu peso y estado de salud, durante estos días es recomendable hacer rutina de ejercicios baja, esto quiere decir que no termines con exceso de cansancio ya que puede traer otros inconvenientes, por ello con que solo hagas la dieta es mas que suficiente.