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Menús para una dieta detox

La dieta detox, busca eliminar toxinas depurando los desechos que se encuentran en el organismo, aporta bienestar a nuestro cuerpo por la limpieza que ejecuta, muchas personas piensan que una dieta detox es sinónimo de ingerir líquidos y nada mas, sin embargo también existen los alimentos sólidos que se definen como detox para hacer una dieta saludable.

No todas las dietas detox deben hacerse solo con líquidos, a lo largo de este post te enseñaremos un plan dietético semanal para que inicies un régimen mixto, el cual te ayudará a bajar la hinchazón y el peso corporal, gracias a la cantidad de nutrientes que aporta, en lugar de grasa o calorías.

Menú lunes a sábados

El siguiente menú detox es un ejemplo de los alimentos que puedes usar para tu régimen, cabe destacar que puedes reemplazar las frutas y verduras por las que mas te gusten, lo importante es que varíes en las combinaciones, y que no cambies fruta por carnes o harinas, la idea de sustituir algo es hacerlo por un alimento de la misma cadena.

lunes y jueves

  • Desayuno: cereal con yogur desnatado o leche de almendras, puedes agregar unas frambuesas.
  • Media Mañana: una Manzana, luego ingiere una taza de té verde
  • Almuerzo: Apio cocido (u otra verdura cocida) 2 lonjas completas de jamón de pavo, puede añadir una rodaja de queso fresco.
  • Merienda: tostadas de pan integral con toppings de vegetales, puede ser tomate picado, aguacate en tiras o vegetales cocidos, puedes añadir un pequeño chorro de aceite de oliva y una pizca de sal.
  • Cena: Ensalada de frutos rojos, los que tengas a disposición, mas un filete de atún asado o al horno, antes de dormir ingiere una taza de té de canela.

martes y viernes

  • Desayuno: avena en hojuelas, con yogur natural, agrega rodajas de 1 plátano o banano, también puedes agregar arándanos o trozos de fresa.
  • Media mañana: media taza de fruta, agrega una cucharada de frutos secos, luego bebe una taza de té puede ser de menta.
  • Almuerzo: ensalada de espinaca, combina con legumbres que te gusten, agrega 2 lonjas de jamón serrano.
  • Merienda: 1 vaso de batido de piña con pepino, sin azúcar.
  • Cena: sopa de verduras, elije 2 o 3 verduras, evitando siempre la papa, puedes acompañar con una rebanada de pescado a la plancha, antes de dormir ingiere una taza de té de manzanilla.

miércoles y sábados

  • Desayuno: 2 tostadas de pan integral con mermelada natural de fresas, puedes hacerla en casa, también puedes agregar rodajas de plátano o banano.
  • Media mañana: un yogur natural o desnatado
  • Almuerzo: una rebanada de pollo a la plancha, acompaña con ensalada cocida, brocolí, zanohoria, papa.
  • Merienda: una fruta, acompaña con té de saúco
  • Cena: crema de espinaca, hierve un huevo y acompaña la crema, agrega pimienta y sal al gusto, antes de dormir ingiere una taza de té de dientes de león.

domingos

Relájate y toma un día para ti, no excedas los alimentos, realiza las 5 comidas en pequeñas porciones, sin abusar de grasas o postres, inclusive puedes comer las frutas y verduras de tu preferencia en este día, y hacer tu propia dieta detox del domingo, no olvides que todo lo que consumes debe ser sin azúcar, eres lo que comes, procura que lo que lleves al paladar esté fresco y con buena pinta.

Recuerda ingerir al menos 2 tazas de té al día, los té son relajantes, anti inflamatorios y en su gran mayoría ayudan a limpiar el organismo gracias a sus propiedades naturales.